Et av symptomene på forstoppelse er oppblåst mage. Oppblåst mage behøver selvsagt ikke bety at du har forstoppelse, men det er uansett en ubehagelig og ofte smertefull tilstand.
De vanligste årsakene til oppblåst mage er at man spiser for mye eller får i seg for mye feil mat. Fet mat, for eksempel, kan gi en ubehagelig metthetsfølelse og ta lang tid å fordøye. Hvis du spiser for fort, kan du også føle deg oppblåst etterpå. Gassdannelse er en annen vanlig årsak til oppblåst mage. Hvis du ofte er plaget av dette, bør du unngå å spise for mye av følgende typer mat samtidig:
- frø og korn
- erter, bønner og andre belgfrukter
- kål eller rå grønnsaker
- syredannende frukt som epler og appelsiner
- løk og hvitløk
- sukker og sukkerholdige drikker
- kullsyreholdige drikker, vin, øl og annen alkohol
- meieriprodukter (for laktoseintolerante personer)
Det er imidlertid viktig at du ikke fjerner dem helt fra kostholdet. Mange av disse matgruppene inneholder fiber, og hvis du lider av forstoppelse, er et fiberrikt kosthold viktig for å lindre og forebygge plagene. Hvis du fortsatt føler deg oppblåst etter å ha redusert inntaket av denne typen mat, bør du prøve å få i deg fiber på annen måte.
Oppblåst mage kan også komme av for lite fysisk aktivitet eller for lavt væskeinntak. Dette er dessuten vanlige årsaker til forstoppelse. Ved å trene og få i deg nok væske unngår du ikke bare oppblåst mage, men også forstoppelse.
Uansett hva årsaken til oppblåst mage er, kan det hjelpe å legge om vaner og livsstil. Du kan også prøve å finne ut hva slags mat som forårsaker problemene. Det gjør du ved å kutte ut en og en mattype i et par uker for å se om du merker noen forskjell. Hvis du er oppblåst på grunn av forstoppelse, kan du prøve et osmotisk avføringsmiddel, for eksempel Moxalole.
Oppblåst mage kan også være et symptom på irritabel tarmsyndrom, forkortet IBS (Irritable Bowel Syndrome), der forstoppelse kan være ett av flere symptomer. I likhet med forstoppelse kan ikke IBS helbredes, men det er flere ting du kan gjøre for å bli kvitt symptomene. Symptomer på IBS kan være hyppig diaré eller forstoppelse, magesmerter eller endring i toalettvaner. Du bør oppsøke lege hvis du tror du lider av IBS.